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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Büromöbel Theke Tresen modern Pathos
Büromöbel Theke Tresen modern Pathos Büromöbel Theke Pathos besteht aus zwei Eckmodulen, die zwei gerade Elemente einschließen. So entsteht ein Tresen, der modern und stylish ist. Zwei Empfangsablagen können in verschiedenen Ausführungen bestellt werden, um einen Kontrast zu Korpus der Theke zu unterzeichnen. Tresen Pathos ist somit modern und bietet sehr viel Platz für Empfangspersonal. Standardausstattung Tresen modern Pathos: + Empfangstheke, ca. 405 x 88 x 113 cm + Korpus und Tischfläche, melaminbeschichtet + Empfangsablage: melaminbeschichtet + optional: lackiert oder Lederfaserüberzug + große Auswahl an Farben und Dekoren + Metallfüße aus Stahlrohr + Nivellierfüße + optional: Kabeldurchlässe + optional: LED-Beleuchtung Maße in cm: Breite: ca. 405 Tiefe: ca. 88 Höhe: ca. 113 Lieferung: Die Lieferung erfolgt an die von Ihnen in der Bestellung angegebene Lieferadresse frei Bordsteinkante per Spedition. Optional deutschlandweit (außer Inseln) (Lieferzeit + 2 Wochen) : + Lieferung bis zur Verwendungsstelle. + Lieferung, Vertragen, Montage Service, Entsorgung der Verpackung. Qualitätsprodukt aus der EU
Preis: 3061.90 € | Versand*: 0.00 € -
Büromöbel Theke Tresen Atlanta Empfang
Büromöbel Empfang Atlanta Theke Tresen Repräsentative Büromöbel in abgewinkelter Ausführung für den Empfang. Büromöbel Theke Tresen mit Beratungsplatz bietet idealen Raum für die Kommunikation, ob im Stehen oder im Sitzen. Die Frontteile werden in attraktiver Kombination Weiß/Nussbaum angeboten. Standardausstattung: + Front in Weiß/Nussbaum mit Edelstahlstreifen. + Tischplatte mit Kabeldurchlass. + Taschenablage optional. + 2 Jahre Garantie. Maße: Breite: ca. 250 cm Höhe: ca. 108 cm Tiefe: ca. 250 cm Lieferung: Büromöbel Theke Tresen Atlanta Empfang wird zerlegt ausgeliefert. Die Lieferung erfolgt frei Bordsteinkante. Vertragen und Montage auch vor Ort gegen Aufpreis möglich. Bei Vertragen vor Ort oder Aufstellservice vor Ort Verlängerung der Lieferzeit bis 15?17 Werktage. Das Vertragen und Aufbau übernimmt eine Möbelspedition. Premiumprodukt des namhaften deutschen Herstellers mit kurzer Lieferzeit
Preis: 2055.00 € | Versand*: 0.00 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 29.80 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Organisation einer Theke verbessert werden, um einen reibungslosen Ablauf und eine effiziente Bedienung der Gäste zu gewährleisten?
1. Die Organisation der Theke kann verbessert werden, indem die Arbeitsabläufe optimiert und klar definiert werden. 2. Ein guter Personaleinsatz und eine klare Aufgabenverteilung sind entscheidend. 3. Zudem sollte die Theke übersichtlich gestaltet und ausreichend mit den benötigten Utensilien ausgestattet sein.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie verbessert werden, um den Ausschank von Getränken zu optimieren und den Kundenservice zu steigern?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungs- und Reinigungsarbeiten durchgeführt werden, um eine einwandfreie Funktion sicherzustellen. Zudem ist es wichtig, hochwertige Zapfanlagenkomponenten zu verwenden, um Ausfälle und Störungen zu minimieren. Die Schulung des Personals im Umgang mit der Zapfanlage und die Einhaltung von Hygienevorschriften tragen ebenfalls zur Optimierung des Getränkeausschanks und zur Steigerung des Kundenservice bei. Darüber hinaus kann die Installation von Überwachungssystemen und die Implementierung von automatisierten Prozessen die Effizienz und Zuverlässigkeit der Zapfanlage weiter verbessern.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie verbessert werden, um den Ausschank von Getränken zu optimieren und den Umsatz zu steigern?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungs- und Reinigungsarbeiten durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Anlage einwandfrei funktioniert. Zudem ist es wichtig, hochwertige und gut gepflegte Zapfhähne und Schankanlagen zu verwenden, um eine gleichbleibend hohe Qualität der Getränke zu gewährleisten. Die Schulung des Personals in Bezug auf den richtigen Umgang mit der Zapfanlage und die korrekte Handhabung von Bierfässern kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz zu steigern und den Ausschank zu optimieren. Darüber hinaus kann die Installation von Überwachungssystemen und die Nutzung von Datenanalysen helfen, den Verbrauch zu
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in einem Restaurant oder einer Bar verbessert werden, um den Ausschank von Getränken zu optimieren und den Kundenservice zu steigern?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in einem Restaurant oder einer Bar kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungen und Reinigungen durchgeführt werden, um sicherzustellen, dass die Anlage einwandfrei funktioniert. Zudem kann die Schulung des Personals im Umgang mit der Zapfanlage dazu beitragen, dass Getränke schneller und präziser ausgeschenkt werden. Die Verwendung hochwertiger Zapfhähne und Schläuche kann ebenfalls die Zuverlässigkeit der Anlage verbessern und Ausfallzeiten minimieren. Schließlich kann die Installation eines digitalen Bestellsystems die Effizienz steigern, indem Bestellungen direkt an die Zapfanlage übermittelt werden und so Wartezeiten für die Kunden reduziert werden.
Ähnliche Suchbegriffe für Verbessert:
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Empfangsmöbel Empfangstheken BG-Linea Tresen Theke
Tresen Theke BG-Linea Empfangsmöbel Empfangstheken Empfangstheke gerade mit zwei Arbeitsplätzen. Die Theke ist in verschiedenen Designs und Farben erhältlich und bieten eine stilvolle und moderne Optik für Ihr Unternehmen. Die optionalen Container mit Schubladen bieten Stauraum für Ihre Unterlagen und Büromaterialien. Standardausstattung: + Tischplatte und Oberplatte in Melamin. + Front in Melamin oder HPL. + Höhennivellierung. + 10 Jahre Herstellergarantie. Maße in cm: Höhe: ca. 111,5 Breite: ca. 300 Tiefe: ca. 89,3 Lieferung: Empfangsmöbel Empfangstheken BG-Linea Tresen Theke wird zerlegt ausgeliefert. Die Lieferung erfolgt frei Bordsteinkante. Optional deutschlandweit (außer Inseln) (Lieferzeit + 2 Wochen): + Lieferung bis zur Verwendungsstelle + Lieferung, Vertragen, Montage Service, Entsorgung der Verpackung. Aufbauanleitung: Tresen Theke BG-Linea Ein Produkt vom renommierten Hersteller.
Preis: 1664.00 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 € -
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 €
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Wie kann die Effizienz und Geschwindigkeit der Getränkeausgabe in einem Restaurant oder einer Bar verbessert werden?
Die Effizienz und Geschwindigkeit der Getränkeausgabe kann verbessert werden, indem die Mitarbeiter gut geschult sind und effiziente Arbeitsabläufe eingehalten werden. Zudem kann der Einsatz von modernen Technologien wie Bestellterminals oder automatischen Getränkeausgabesystemen die Prozesse beschleunigen. Eine gut organisierte Lagerhaltung und ein durchdachtes Layout der Bar können ebenfalls dazu beitragen, die Abläufe zu optimieren.
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Wie kann die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie verbessert werden, um den Ausschank von Getränken zu optimieren und den Bedürfnissen der Kunden gerecht zu werden?
Die Effizienz und Zuverlässigkeit einer Zapfanlage in der Gastronomie kann verbessert werden, indem regelmäßige Wartungs- und Reinigungsarbeiten durchgeführt werden, um eine einwandfreie Funktion sicherzustellen. Zudem ist es wichtig, hochwertige Zapfanlagen und Zubehör zu verwenden, um eine gleichbleibend hohe Qualität der Getränke zu gewährleisten. Die Schulung des Personals im Umgang mit der Zapfanlage und die Einhaltung von Hygienevorschriften tragen ebenfalls zur Optimierung des Ausschanks bei. Darüber hinaus kann die Installation von Überwachungssystemen und die Nutzung von Datenanalysen helfen, um den Bedarf an Getränken vorherzusagen und Engpässe zu vermeiden.
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Wie kann die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe in verschiedenen Branchen wie Gastronomie, Veranstaltungsmanagement und Einzelhandel verbessert werden?
Die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe in verschiedenen Branchen wie Gastronomie, Veranstaltungsmanagement und Einzelhandel kann durch den Einsatz von automatisierten Getränkesystemen verbessert werden. Diese Systeme können die Zubereitungszeit verkürzen und die Genauigkeit der Getränkeportionierung erhöhen. Zudem können digitale Bestellsysteme und mobile Apps eingesetzt werden, um Bestellungen schnell und präzise entgegenzunehmen und zu bearbeiten. Schulungen und regelmäßige Überprüfungen des Personals können ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe in verschiedenen Branchen wie Gastronomie, Veranstaltungsmanagement und Einzelhandel verbessert werden?
Die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe in verschiedenen Branchen wie Gastronomie, Veranstaltungsmanagement und Einzelhandel kann durch den Einsatz von automatisierten Getränkesystemen verbessert werden. Diese Systeme können die Zubereitungszeit verkürzen und die Genauigkeit der Getränkeportionierung erhöhen. Zudem können Schulungen für das Personal zur Verbesserung der Arbeitsabläufe und zur Minimierung von Fehlern beitragen. Die Implementierung von Bestell- und Abrechnungssystemen kann ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz und Genauigkeit der Getränkeausgabe zu verbessern, indem sie den Bestellprozess rationalisieren und die Fehlerquote reduzieren.
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